Bonjour :)

Merci de nous avoir rejoint sur ce premier pack de vidéos Hajime !

On est trop contents de te proposer ces vidéos spécial grand écart.

Les accessoires dont tu auras besoin: coussin de méditation, bolster, blocs et sangle. Si tu n’as pas tout ça ce n’est pas grave ! Tu peux utiliser des accessoires du quotidien.

Petit rappel pour la respiration Ujjayi: respiration par le nez, à l’expiration aspire le nombril en direction de la colonne vertébrale (on resserre le centre du corps avec le tranverse). Toujours à l’expiration, contracte légèrement à l’arrière de ta gorge pour créer un petit bruit, un petit son.

N’hésites pas à nous envoyer tes questions si tu en as et surtout reste bien à l’écoute de tes sensations.

Bonne pratique ! :)