Yoga dans le Sud-Ouest
Ça y est, je me lance enfin ! J’organise ma première retraite de Yoga dans le sud de la France.
C’est une semaine intense de Yoga mais avant tout une semaine de vacances en petit comité (12 personnes) avec du repos, du temps pour soi, dans un lieu chaleureux et ressourçant en pleine campagne.
INCLUS
7 nuits
3h30 de Yoga / jour
3 repas bio et végétariens / jour
3 ateliers sportifs
1 atelier alimentation
piscine et sauna
transfert (aéroport / gare jusqu’au lieu de la retraite)
NON INCLUS
billets de voyage
massages
Quand :
du 16 au 23 août 2019
Où :
Chez Zen - La Tombe, 32500 La Sauvetat, France
LE LIEU DE LA RETRAITE
Un domaine de 2,2 hectares qui se dresse sur une colline pour une vue imprenable sur la campagne gasconne. La beauté et l’étendue de la nature créent une ambiance de paix absolue.
Vous serez hébergés dans un ancien corps de ferme restauré. Vous pourrez profiter de la piscine, du sauna, de massages ayurvédiques pour une relaxation profonde.
L’accueil se fera le 16 août dans l’après-midi et jusqu’au 23 aout après le déjeuner.
LE PROGRAMME DE LA RETRAITE
Que vous ayez envie de progresser ou découvrir le Yoga, c’est une retraite accessible à tous.
Deux cours de yoga sont programmés par jour.
Le premier sera un cours de Yoga Vinyasa pour bien démarrer la journée tout en souplesse, équilibre et gainage. Le deuxième sera un cours de Yoga Vinyasa plus doux pour finir la journée en douceur et fluidité. Pendant la retraite, différents ateliers vous seront proposés, par des professeurs diplômés, tel que du Pilates, de la Barre au sol et du Taïso.
LE PILATES
Le pilates est une technique douce de renforcement des muscles profonds. Le corps et l’esprit travaillent ensemble pour effectuer des mouvements contrôlés en coordination avec une respiration spécifique. Il permet d’améliorer la tonicité, la souplesse, le maintien d’une bonne posture au quotidien, la proprioception, la concentration … et bien d’autres choses encore :)
Anne
Pratiquant la danse depuis l’enfance, je découvre le Pilates en 2008. Cela transforme mes sensations en développant mes perceptions d’espaces intérieurs, d’alignement, de stabilité et bouleverse rapidement tout mon rapport au corps en me permettant d’en être plus consciente tant dans ma pratique sportive que dans mon quotidien.
BARRE AU SOL
Inspirée des mouvements de la danse classique , la barre au sol est un art qui se pratique en position assise, sur le dos et sur le ventre. C’est une méthode efficace pour s’assouplir, acquérir une bonne posture et une ligne harmonieuse. Elle est aussi très efficace pour régler les maux de dos, les problèmes articulaires et lymphatiques.
Sonia
Danseuse chorégraphe et professeur de danse modern jazz et salsa cubaine. “Pour moi danser, c’est s’interroger aller au plus profond de soi, s’exprimer avec sa propre sensibilité, s’enrichir des rencontres et influences de chacun. Désormais ma danse se veut davantage organique, onirique et faite d’émotions.”
TAÏSO
Le Taïso (qui signifie « préparation du corps » en japonais). A l’origine, un complément pour les compétiteurs de Judo et Jujitsu. Maintenant pratiqué par tous, c’est un sport de remise en forme où l’on améliore l’endurance, le cardio, l’équilibre, la souplesse et un travail de renforcement musculaire.
Fred
Ceinture noire 6ème dan de judo, professeur de Judo Bees 2ème degré.
Compétiteur de judo sportif : plusieurs participations aux championnats de France.
Compétiteur kata : plusieurs fois champion de France, 2 fois champion d’Europe…
J’ai effectué plusieurs stages au Japon afin d’améliorer mes connaissances en Judo mais aussi en Taïso. Un pays très riche humainement avec des hommes et des femmes qui savent allier l’esprit et le physique. Le Shin (esprit, caractère), le Gi (valeur technique), le Taï (valeur corporelle). Cette triple valeur peut exister pour chaque pratiquant, en proportion variable selon l’âge, la santé, le sexe.
LES REPAS DE LA RETRAITE
Ils se prendront tous ensemble dans une ambiance conviviale sur la terrasse ou dans une grande pièce.
Avant la retraite, un questionnaire vous sera envoyé pour nous indiquer les allergies ou les types de régime suivi.
Nous aurons la chance d’avoir avec nous Anne qui sera notre chef pour nous préparer les 3 repas bio et végétariens par jour (une option Vegan est possible avec un supplément). Elle animera également un atelier “food”.
Voici un témoignage de notre fabuleuse Anne :
“Préparer à manger a été une source de plaisir quotidienne dès le début de ma vie d’adulte. J’aimais découvrir, déguster, associer, partager. Petit à petit et poussée par le diagnostic d’endométriose en 2006, je m’intéresse de plus en plus à l’impact des aliments sur la santé. Ma cuisine est biologique, locale, de saison et colorée !
Il me faudra presque 10 ans pour décider de sauter le pas et placer ces domaines au coeur de ma vie professionnelle. Je commence par approfondir mes connaissances en anatomie et physiologie puis je deviens instructrice de Pilates en 2016 et diététicienne-nutritionniste en 2018.
C’est un grand plaisir pour moi de participer à cette retraite organisée par Lisa et de vous proposer des repas et ateliers culinaires sur la nourriture pour Yogi ainsi que de vous faire découvrir ou approfondir les bases du pilates tout au long de la semaine.”